Te contamos las principales características y modos de juego de este deporte playero.

También conocido como “Tenis Playa”, esta atractiva modalidad deportiva surge de la evolución de las disciplinas de raqueta y los deportes practicados en la playa bajo el cálido sol del verano. El Beach Tennis, que tuvo sus inicios durante los `80 en la costa italiana, fue logrando popularidad hasta convertirse en un deporte formalmente institucionalizado.

Actualmente se juega en más de 71 ciudades y cuenta con 1.200.000 jugadores afiliados en todo el mundo. España, Alemania, Argentina, Australia, Gran Bretaña, Grecia, Italia, República de Eslovenia, Portugal, Suiza y Venezuela son algunos de los países que han abierto sus puertas a este maravilloso deporte.

El “Tenis Playa” no es una disciplina muy complicada, aunque presenta ciertas reglas específicas debido a sus rasgos exclusivos, como el hecho de que se practica sobre arena. A continuación, te contamos sus principales características y modos de juego con respecto a la cancha y los materiales utilizados:

- La cancha debe medir 16 mts. de largo y 8 mts. de ancho. La superficie siempre debe ser arena.

- La red debe medir 1.7 metros.

- Se utilizan pelotas de baja compresión y raquetas tipo Pádel Tenis, es decir, sin cuerdas.

- Se puede servir sobrepasando el hombro, y cualquiera de las personas que está al otro lado de la cancha puede devolver el servicio.

- Los partidos generalmente son de dobles, pero pueden armarse para singles, ante lo cual se debe rediseñar la cancha.

- Se gana un punto cuando el otro equipo no es capaz de responder la pelota (queda en el suelo) o cuando hay una respuesta, pero fuera de los límites de la cancha.

Debido a que se trata de un deporte muy joven, recién comenzó a incluirse en la competencia en 2012 con un circuito ideado por la ITF (Federación Internacional de Tenis), lo cual generó la aparición de un ranking y, posteriormente, un Mundial de Tenis Playa.

Algunas personas lo consideran un estilo de vida, mientras que para otras representa una fuente de trabajo. También están aquellos que consideran a esta combinación entre el volley de playa y el tenis como la actividad ideal para disfrutar de un momento divertido en familia o con amigos, mientras hacen ejercicio, se conectan con la naturaleza y toman un poco de sol.

¿Tú cómo definirías al Beach Tennis?

En el pádel, como en todos los deportes de equipo, son muy importantes las conductas, los pensamientos y las emociones. Que una pareja continúe jugando junta por mucho tiempo, depende de muchos factores que bien se podrían asemejar al funcionamiento de un matrimonio.

Una de las cosas primordiales es la comunicación. Hay muchas parejas de pádel que se han roto por falta de comunicación, por eso es importante hablar dentro y fuera de la pista, asumir errores y tratar de corregirlos en forma conjunta. Tener confianza para hablar con el compañero, animarse mutuamente, celebrar los triunfos son algunas de las acciones concretas que contribuyen a conservar la pareja deportiva.

Otro aspecto a tener en cuenta son los objetivos. Los objetivos y valores de ambos jugadores deben estar en sintonía para evitar conflictos, de ahí la importancia de que exista una gran afinidad motivacional y, sobre todo, compañerismo.

Si alguno de estos puntos falla, ya sea por desgaste o por incompatibilidad, la mejor solución es el “divorcio”. Es recomendable acabar la relación en el pádel antes de que las cosas empeoren, ya que la vida en el deporte es larga y es normal que tenga sus idas y vueltas (como la vida misma, claro). A lo mejor dentro de un tiempo, los objetivos vuelven a ser compatibles y ambos jugadores deciden retornar como pareja.

Ganemos o perdamos, debemos tener siempre un comportamiento correcto y educado. Sería conveniente no poner mal a nuestro ex-compañero, ya que el no ir por el mismo camino no debe ser causa para criticarlo. El respeto y la tolerancia, ante todo.

La relación que existe en una pareja es algo fundamental a la hora de obtener resultados. Hay que trabajar esa relación, ya que es la base de otros factores.

En el paddle se juega siempre por parejas. Pero no sólo se enfrentan dos niveles padelísticos, sino que se enfrentan los dos niveles padelísticos de cada equipo y la relación que hay en cada pareja, compuesta por confianza mutua.

Suele ocurrir que dos jugadores que forman pareja tengan un nivel determinado pero su relación esté muy trabajada, lleven mucho tiempo jugando juntos, sepan los puntos débiles mutuamente para cubrírselos… y puedan ganar a otra pareja cuyo nivel individual de cada jugador sea muy superior al de la otra pareja pero sin embargo su relación este menos trabajada.

Los dos jugadores debe conocerse e incluso si detrás hay una amistad entre ambos la relación puede ser mejor, ya que el nivel de confianza puede ser superior.

El nivel padelístico no es un factor esencial, pero algo que si es necesario es una similitud en el nivel, un equilibrio. Con ello podemos evitar tanto el hundimiento moral y anímico del jugador con peor nivel como la desesperación y frustración del que lo tenga más alto. Así que a la hora de buscar nuestra pareja, debemos tener en cuenta que debe tener un nivel parecido al nuestro, ni mucho mejor ni mucho peor.

El paddle es un deporte de ataque y defensa, ya que tan pronto estás atacando como te estás defendiendo. Por eso, debemos también pensar a la hora de elegir nuestro acompañante (que tal vez lo sea por varios años), si con sus virtudes compensa nuestros defectos y viceversa, es decir, que si los dos jugadores saben matar de forma espectacular pero ninguno sabe hacer un globo la pareja no tendría mucho futuro, mientras que si uno es bueno en la red y su compañero se defiende atrás la pareja estaría más equilibrada.

La confianza radica en que debo ver a mi pareja como un buen jugador, ya que si no confío en él puedo perder puntos por intentar quitársela ya que creo que si la doy yo tengo más opciones de “acertar”. Si confío mucho en mi pareja puedo llegar a crecerme pensando en que podemos ganar un partido contra rivales superiores, debido a que al pensar que tengo al lado un jugador con un gran nivel puedo llegar a elevar mi rendimiento, cómo no, por razón de la motivación.

Jugar con alguien bueno motiva, y por el contrario jugar con alguien de poco nivel respecto al tuyo desmotiva.

Los dos jugadores deben poner de su parte en el punto del autocontrol. Para mantener en la relación un ambiente agradable no debemos humillar a nuestra pareja en sus fallos, ni siquiera recriminárselos, ya que podríamos contribuir a que se generase un ambiente hostil. De hecho, debemos animarle antes de nada, y después podemos darle unas breves explicaciones de cómo evitar que se repita la situación, es decir, decirle como evitar volver a cometer el fallo.

Puede pasar que nos encontremos con rivales con un nivel de juego que nos supera ampliamente. Es habitual verlo hasta en los torneos profesionales donde jugadores que pasan la primera ronda se encuentran con Nerone-Reca, o cualquier otra pareja candidata a ganar el torneo. Lo mismo ocurre en torneos amateurs donde no estén bien diferenciadas las categorías donde puedan enfrentarse a parejas que los superan ampliamente en todos los aspectos.

Son situaciones que generalmente son difíciles de sobrellevar y donde les podemos aconsejar:

- No fastidiarse y desconcentrarse en reclamo de un veedor para que expulse a los rivales del torneo. En todo caso es algo que deberán hacer luego de terminado el partido, donde sabrán realmente si eran tan buenos como parecían. Si de entrada están pensando que los rivales no son de la categoría jugaran con una mentalidad perdedora donde en general el inconsciente los traiciona ya que la manera de justificar su reclamo será perdiendo el partido.

-Intenten alcanzar una máxima concentración, jugando cada pelota como la última con actitud ganadora. El rival deberá sentir que no están entregados y que lucharan hasta el final.

-Jueguen sueltos y sin presión, en todo caso los que deberán sentirla son los rivales que en teoría son los candidatos. En los papeles tendrían la derrota firmada, o sea que no tienen nada que perder y toda la gloria en el caso de ganar.

-En lo que respecta a la parte táctica, intenten dividir todas las pelotas. Esto significa ir más al choque de voleas, pegar más fuerte el smash, y jugar más al límite las pelotas con la intención de presionar más. No dejen entrar en ritmo al rival.

- Propongan un partido más cortado, con más sorpresa. Esto aumentará los errores, pero a la vez les dará la posibilidad de ganar puntos. En definitiva, planteen un partido más desordenado que pueda desorientar y sorprender a los rivales.

Si por el contrario plantean un partido ordenado (que es habitualmente lo más conveniente en otras circunstancias), terminarán perdiendo con una única diferencia: el tiempo de duración del partido, lo que en definitiva será solo una manera de prolongar la agonía.

-Intenten desde el inicio del partido mantener el score (tanteador) parejo y ajustado, como para que los rivales se sientan presionados a ganar y todo lo visto anteriormente les pueda jugar en contra. Si ellos arrancan el partido muy cómodos será muy difícil cambiar la historia. Si esto ocurriera y están muy abajo en el score, la única esperanza consistirá en esperar el momento en que los rivales tiendan a relajarse para intentar una reacción que empareje el partido y aprovechar el posible fastidio de los rivales por haberse confiado anteriormente.

No se desanimen, aún en esos momentos que sientan que los están pasando por encima, ya que siempre puede haber una posibilidad.

Algunas situaciones dentro de un partido se vuelven difíciles de resolver. Ese es el objetivo de este artículo, poder enfrentarlas para dar lo mejor de nosotros.

No meterse en problemas: cuando se encuentre fuera de ritmo, incómodo con los golpes o con los envíos de su rival, NO SE COMPLIQUE con tiros difíciles. Juegue por las diagonales, use un mayor margen de error, recurra al globo más frecuentemente, trate de bajar la velocidad al juego, tómese el tiempo para pensar, no se apresure. En estas ocasiones es cuando se suelen perder muchos puntos seguidos, difíciles de recuperar.

Cuando hubo un golpe con suerte no aumente su margen de error en el siguiente: hay, veces que nos encontramos con suerte, como ser una bola que toca la red y pasa del otro lado, o algún rebote en los alambres que nos dieron un punto “inesperadamente rápido”. No trate de realizarlo nuevamente en su próximo tiro, recuerde que la suerte ya lo “ayudó”, así que no “vaya por más”.

Luego de un gran punto, hay que jugar con cuidado: es muy frecuente que luego de jugar un gran punto, muchos jugadores intentan “otro mejor”, tomando más riesgos de la cuenta. Apenas termine ese “gran punto”, “baje a tierra” y siga jugando seguro, no lo intente nuevamente. Por eso siempre decimos “LUEGO DE UNA GRAN JUGADA…UN GRAN ERROR”

Cuidado con la “Ley del tercer Smash”: cuando reciba varios “globos seguidos”, cuídese mucho de ese tercer smash, ya que es muy probable que se cometa un error. Por eso cada vez que pase por esa situación, piense en esa “ley”, recuérdela y no cometa el error.

Cuando se enfrenten a un Tie Break, sean agresivos: quizás llegó a un 6 iguales jugando de una forma. El tie break es un “partido” aparte. Sea Ud. el que tome la iniciativa, no lo deje al rival, proponga su juego, sea agresivo, “salga a buscarlo”, sean Uds. los que “marquen su destino”. No juegue pensando “que sea lo que Dios quiera”, vayan Uds. “al frente”. Si ganan se quedaran conformes y si lo pierden sabrán que lo “intentaron”.

Sean sinceros con su compañero: a menudo ocurre que cada jugador decide hacer lo que le parece y muchas otras no están de acuerdo con el planteo que le propone el compañero. En los casos que decidan cambiar la táctica de juego háganlo en conjunto aunque alguno de los dos no esté muy de acuerdo, trate de “probarla” durante algunos games para darle tiempo al “resultado”.

No dejen de dialogar entre compañeros: cuando las cosas salen bien, todos nos “llevamos de maravillas” dentro de la cancha. Cuando no es así, comienzan las “desinteligencias”. Por eso, en “las malas” caminen juntos, salgan al cambio de lado juntos, hablen más que de costumbre, aliéntense, usen el humor para “romper” las tensiones, comuniquen las jugadas previamente, demuestren en todo momento “compañerismo” entre Uds.

El contragolpe es un arma clave de muchos jugadores de pádel de primer nivel y es un cambio de ritmo fundamental en el juego, ya que la mayoría de las veces desemboca en una definición. Las paredes, vallas, y la posibilidad de recuperación de pelotas hacen del pádel un deporte en donde a menudo golpes que impriman mucha velocidad a una pelota puedan ser usados por el rival para capitalizarlo en su beneficio.

Jugar de contragolpe es cuando atacamos en respuesta a un ataque del rival, o cuando aprovechamos un rebote alto de la pelota jugada por él. La situación más común es cuando el rival ejecuta un smash, por ser el golpe que más probabilidades tiene de generar rebotes altos de pared.

Existen una serie de características que tienes que tener para ser un buen contragolpeador:

Tener una buena defensa

Será la base fundamental para sustentar esta táctica, ya que proporcionará la seguridad para permanecer sin inconvenientes en el fondo de la pista. Este dominio de la defensa traerá aparejado un buen manejo del globo; que será clave ya que para que el rival juegue un smash nuestra pelota previa debe ser indefectiblemente un globo.

Poseer una buena salida de pared

Sin duda es el golpe más importante a desarrollar. Tratad de tomar a la pelota a la altura del pecho, lo que os asegurará buen control, ángulo; así como la posibilidad de darle efecto de slice y velocidad a la pelota.

Saber esperar el momento adecuado

Jugar al contragolpe implicará defender hasta esperar a que el rival se apure en definir o bien se equivoque y genere un rebote alto de pared que permita aprovecharlo con la salida de pared.

Intuición y anticipo defensivo

Sin duda es la herramienta más importante para ser un gran contragolpeador. ¿Qué significa esto? Es la capacidad de leer lo que el rival pueda jugar según sus características y la posición de donde ejecuta su smash. Deberé preguntarme:

1) ¿El rival tiene un smash potente?

2) ¿Mi globo fue pasado o quedo corto?

3) ¿En qué situaciones ha intentado un smash potente el rival?

Se entiende que las palas comprendidas entre 360 y 400 gramos son las adecuadas para adultos, ya sean hombres o mujeres. Es importante tener en cuenta que lo mejor es jugar con el peso más alto en el que te encuentres cómodo. Cuanta más masa sujete el golpe, menos tendrá que soportar tu brazo.

El nivel de juego es el aspecto personal más importante a examinar. Es directamente proporcional a la velocidad de bola y al peso que la bola trae de nuestro oponente. Cuanto mayor es tu nivel de juego, más tendrás que ir subiendo el peso de tu pala.

Es habitual sufrir lesiones si se disminuye el peso de la pala en el mismo nivel de juego ya que deberás sujetar los golpes siendo el brazo el que sufría la falta de masa que sujetaba las bolas pesadas.

Selecciona una pala que esté bien balanceada y ganarás en control y descanso para tu muñeca. Si el peso está desplazado hacia la cabeza de la pala, ganarás en potencia, pero cuando lleves más de media hora jugando empezarás a notar que ya no ‘tiras’ con la misma fuerza de muñeca y mandarás bolas directas al muro por llegar tarde al punto ideal de impacto con la bola. Puedes sentir sobrecarga en la muñeca.

Si el peso está desplazado hacia el puño, notaras un control fabuloso y si eres jugador de colocación estarás encantado aunque puedes notar que en determinados golpes de sujeción, como la volea, pierdes algo de consistencia, siendo en los momentos bajo presión y con el brazo encogido donde echarás en falta algo más de peso ya que no utilizarás la muñeca con tanta precisión.

Si juegas en zonas húmedas o a nivel del mar en las que la bola se pone ‘pelona’y húmeda, trata de coger más peso, sujetarás mucho mejor la bola y con menos esfuerzo ya que de lo contrario, y con el paso del tiempo, terminarás con sobrecarga en antebrazo y codo.

Si por el contrario juegas habitualmente en zonas altas lejos del nivel del mar puedes seleccionar menor peso en tu pala porque las bolas van mucho más rápidas y ligeras y un peso excesivo puede provocar un descontrol de bola muy apreciable.

Generalizando y con excepciones con arreglo a los puntos anteriores, podemos decir que las mujeres se encontrarán más cómodas jugando en pesos comprendidos entre 360 y 380 gramos, y los hombres entre 375 y 400 gramos.

Los niños entre 5 y 10 años estarán cómodos entre 280 y 340 gramos, siendo importantísimo su nivel de juego y constitución física. En los niños no hay que olvidar que si usa un peso y empuñadura inadecuada es una cuna de lesiones futuras. La articulación de la muñeca de un niño-a no culmina su desarrollo completo hasta la adolescencia.

Lo primero que hay que hacer previo a una partida es realizar un trote suave. Intentando que sea sobre una superficie regular, para evitar cualquier tipo de torcedura. Este trote hay que mantenerlo entre 5 y 10 minutos.

Sin dejar de trotar movemos los brazos, a la vez, hacia delante en círculos amplios. Luego los movemos hacia atrás. Durante 30 segundos.

Siempre sin dejar de trotar, levantamos las rodillas alternativamente hacia el pecho. Es importante que aumentemos la frecuencia con la que levantamos las rodillas frente al avance. Esto hay que repetirlo durante 30 segundos.

Luego hay que llevar los talones a los glúteos por otros 30 segundos.

Hacemos carrera lateral, cambiando alternativamente de lado. Este ejercicio es muy importante puesto que gran parte del juego se desarrolla con desplazamientos laterales hacia atrás, concretamente en la preparación de la bandeja, durante la misma cantidad de tiempo.

A continuación mantenemos la carrera lateral, pero ahora cruzamos una pierna por delante y o la otra por detrás, alternativamente. Cambiamos de lado para realizar el ejercicio con las dos piernas.

Es el momento de frenar y calentar un poco los tobillos. Fijamos la punta del pie que vamos a calentar y movemos el tobillo en círculos amplios, Primero en un sentido y luego en el otro, por veinte segundos.

Juntamos las piernas, flexionamos las rodillas ligeramente, y en esa posición describimos círculos. De este modo calentaremos la articulación de la rodilla. Es esencial para los ligamentos laterales. -

De pie con las piernas ligeramente separadas, giramos la cintura, manteniendo siempre la vista al frente, y sin forzar. Primero hacia un lado y luego hacia el otro.

A continuación realizaremos unos estiramientos suaves. Debemos notar el estiramiento, pero sin llegar al dolor, y mantendremos cada ejercicio durante 15 segundos.

Comenzamos con un estiramiento para el cuadriceps (parte anterior del muslo): flexionamos la pierna hasta tocar con el talón en glúteo y mantenemos el estiramiento. Primero lo realizaremos en pierna y luego con la otra.

A continuación estiramos la cara posterior del muslo (femorales e isquiotibiales). Para ello mantenemos las piernas ligeramente separadas y estiradas, y bajamos el tronco para intentar tocar el suelo con las manos. Las piernas no deben estar completamente estiradas, podemos flexionar ligeramente para aliviar la tensión de los ligamentos de la rodilla e incidir en los músculos.

Estiramiento para el gemelo: nos situamos frente a una pared. Situamos una pierna más retrasada que la otra y estirada, y sin levantar el talón del suelo nos vamos echando hacia la pared, consiguiendo el estiramiento en el gemelo de la pierna retrasada. Hacemos lo mismo con la otra pierna.

Estiramiento del soleo: para estirar el soleo hacemos lo mismo que en el estiramiento anterior, pero flexionamos la pierna más retrasada, siempre sin levantar el talón. Notaremos el estiramiento en los laterales del tendón de Aquiles. Realizamos el estiramiento también en la otra pierna.

A continuación estiramos el psoas y los abductores: para ello nos colocamos de frente con una pierna muy adelantada, y bajaremos la pelvis hacia abajo, manteniendo el tronco recto y erguido, la pierna delantera forma un ángulo de 90 grados. Realizamos el estiramiento con la otra pierna.

Para estirar los abductores nos situamos de pie con las piernas muy separadas, y cargamos el cuerpo hacia un lado manteniendo la pierna contraria totalmente estirada, sobre la cual se produce el estiramiento, con el cuerpo siempre erguido. Primero hacia un lado y luego hacia el otro.

 Estiramiento para lumbar: a continuación nos tumbamos en el suelo boca arriba, y llevamos las rodillas al pecho. Nos agarramos las rodillas con las manos y presionamos para aumentar el estiramiento sobre el lumbar.

Para estirar el resto de la espalda nos situamos frente a un poste y nos agarramos con las dos manos, descolgando el cuerpo hacia atrás, con lo que conseguiremos estiramientos en la parte alta y media de la espalda.

Para estirar los hombros: pasamos el brazo delante del pecho y con la otra mano hacemos presión en el codo contrario para favorecer el estiramiento.

Estiramiento para el tríceps (parte posterior del brazo): colocamos el brazo a estirar por encima y por detrás de la cabeza con el codo apuntando hacia arriba, y con la otra mano presionamos el codo del brazo a estirar. Así conseguiremos estirar la parte posterior del brazo.

El pádel es ante todo un deporte en equipo y por eso se debe jugar en conexión con tu pareja, intentando mantenerla mediante todo el juego.

Muchos jugadores mejorarían su rendimiento si se colocaran de manera correcta en la pista, pero es cierto que no todos lo meditan. Es famoso el típico caso de la bola que pasa por el centro y siempre hay duda de quién va a por ella. Los jugadores no pueden moverse individualmente por la pista sin tener en cuenta a su compañero. Esto provocará que se dejen espacios libres desprotegidos en la pista que facilitaran el tanto a nuestros contrincantes.

La pareja debe moverse hacia la bola como si fuera un sólo jugador, si uno de los jugadores se mueve a un lateral para devolver la bola, el otro debe moverse hacia el mismo lado manteniendo la distancia y tratando de cubrir el centro de la pista.

De la misma manera su compañero realizaría la misma maniobra si la pelota se está jugando en la otra mitad de la pista. Es decir, los jugadores se mueven a derecha e izquierda a similitud de como la hacen los limpiaparabrisas de un coche. El jugador enfrentado a la bola no pierde su posición y su compañero se aproxima hacia él como hemos indicado anteriormente.

Si se logra cumplir esta regla en sintonía entre compañeros, se garantiza que mejorará de manera ostensible vuestro juego.

Más del 50% de los errores durante un partido son producto de no observar la pelota con la suficiente atención o de quitar la vista en el último instante. En tiros como el tiro de pase, en la devolución de servicio y en situaciones donde el jugador tiene mucho tiempo, el porcentaje de errores debido a esta falta de atención es todavía mayor. Inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido especialmente cuando la presión aumenta.

Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario. Algo fundamental que los jugadores necesitan entender es que existe un punto óptimo de contacto para cada golpe y que si no logramos coordinar nuestro cuerpo para lograr pegarle a la pelota en este punto nuestras probabilidades de error incrementa.

Un swing perfecto solo funciona con un punto de contacto perfecto y para lograrlo es necesario seguir la bola desde que sale de la raqueta del contrario hasta que hacemos contacto con ella. Solo así podemos coordinar nuestros movimientos para lograr un punto de contacto ideal.

La efectividad del servicio depende de un punto de contacto ideal, que solo podemos lograr siguiendo la pelota hasta el último instante.

A continuación le presentamos unas sugerencias de cómo mejorar este aspecto tan importante de su juego:

Seguir la pelota después del bote. La tendencia de la mayoría de los jugadores es de dejar de ver la pelota una vez que bota. Al enfocarnos en el trayecto después del bote hasta el punto de contacto aseguramos el enfoque adecuado para lograr un punto de contacto óptimo.

Trata de ver las letras de la pelota. Este consejo hace que afinemos nuestra concentración y al tratar de ver las letras nos forcemos a enfocar la vista en la pelota.

Trata de ver el contacto cuerdas-bola. Este consejo  tiene el mismo propósito que el ver la pelota después del bote. Si nos enfocamos en ver el contacto de las cuerdas con la pelota nos aseguramos de mantener la vista en la pelota durante todo el trayecto y no hacer el error común de voltear la cabeza demasiado pronto para ver al contrario o a la zona a donde estamos apuntando.

Repita mentalmente las palabras bota pega. El repetir mentalmente las palabras bota y pega cada vez que suceden estos eventos durante el punto nos ayuda a mantener el enfoque en la pelota evitando distracciones.