El pádel es ante todo un deporte en equipo y por eso se debe jugar en conexión con tu pareja, intentando mantenerla mediante todo el juego.

Muchos jugadores mejorarían su rendimiento si se colocaran de manera correcta en la pista, pero es cierto que no todos lo meditan. Es famoso el típico caso de la bola que pasa por el centro y siempre hay duda de quién va a por ella. Los jugadores no pueden moverse individualmente por la pista sin tener en cuenta a su compañero. Esto provocará que se dejen espacios libres desprotegidos en la pista que facilitaran el tanto a nuestros contrincantes.

La pareja debe moverse hacia la bola como si fuera un sólo jugador, si uno de los jugadores se mueve a un lateral para devolver la bola, el otro debe moverse hacia el mismo lado manteniendo la distancia y tratando de cubrir el centro de la pista.

De la misma manera su compañero realizaría la misma maniobra si la pelota se está jugando en la otra mitad de la pista. Es decir, los jugadores se mueven a derecha e izquierda a similitud de como la hacen los limpiaparabrisas de un coche. El jugador enfrentado a la bola no pierde su posición y su compañero se aproxima hacia él como hemos indicado anteriormente.

Si se logra cumplir esta regla en sintonía entre compañeros, se garantiza que mejorará de manera ostensible vuestro juego.

Más del 50% de los errores durante un partido son producto de no observar la pelota con la suficiente atención o de quitar la vista en el último instante. En tiros como el tiro de pase, en la devolución de servicio y en situaciones donde el jugador tiene mucho tiempo, el porcentaje de errores debido a esta falta de atención es todavía mayor. Inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido especialmente cuando la presión aumenta.

Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario. Algo fundamental que los jugadores necesitan entender es que existe un punto óptimo de contacto para cada golpe y que si no logramos coordinar nuestro cuerpo para lograr pegarle a la pelota en este punto nuestras probabilidades de error incrementa.

Un swing perfecto solo funciona con un punto de contacto perfecto y para lograrlo es necesario seguir la bola desde que sale de la raqueta del contrario hasta que hacemos contacto con ella. Solo así podemos coordinar nuestros movimientos para lograr un punto de contacto ideal.

La efectividad del servicio depende de un punto de contacto ideal, que solo podemos lograr siguiendo la pelota hasta el último instante.

A continuación le presentamos unas sugerencias de cómo mejorar este aspecto tan importante de su juego:

Seguir la pelota después del bote. La tendencia de la mayoría de los jugadores es de dejar de ver la pelota una vez que bota. Al enfocarnos en el trayecto después del bote hasta el punto de contacto aseguramos el enfoque adecuado para lograr un punto de contacto óptimo.

Trata de ver las letras de la pelota. Este consejo hace que afinemos nuestra concentración y al tratar de ver las letras nos forcemos a enfocar la vista en la pelota.

Trata de ver el contacto cuerdas-bola. Este consejo  tiene el mismo propósito que el ver la pelota después del bote. Si nos enfocamos en ver el contacto de las cuerdas con la pelota nos aseguramos de mantener la vista en la pelota durante todo el trayecto y no hacer el error común de voltear la cabeza demasiado pronto para ver al contrario o a la zona a donde estamos apuntando.

Repita mentalmente las palabras bota pega. El repetir mentalmente las palabras bota y pega cada vez que suceden estos eventos durante el punto nos ayuda a mantener el enfoque en la pelota evitando distracciones.

El pádel es un juego muy divertido. Sin embargo, como ocurre en la mayor parte de las disciplinas deportivas, si no se toma el tiempo suficiente para realizar un entrenamiento adecuado puede provocar lesiones. Aquí compartimos una serie de consejos para evitar todos los riesgos derivados de una mala preparación física.

Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido. El calentamiento puede ser tan simple como correr alrededor de la pista. Para cuando empieces a transpirar.

Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.

Evitar jugar sobre superficies muy duras. Para prevenir lesiones en la parte inferior de la espalda si no tiene más remedio que practicar este deporte en pistas duras, cuide que las zapatillas dispongan de una buena cámara en el tacón para absorber el golpe.

Las zapatillas de deporte necesitan un buen soporte para prevenir las lesiones de tobillo. Si tienes los tobillos débiles puedes utilizar dos calcetines o una tobillera y unos calcetines.

Para evitar que aparezcan ampollas en las manos, seca el mango echando sobre él polvos de talco o serrín.

Al realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos. De esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.

Recuerda que las paradas y arranques bruscos pueden provocar torceduras moderadas.

Evita caer sobre la parte trasera del pie. Puede provocar lesiones en el tendón de Aquiles.

Si se sobreentrena puede producirse una fascitis plantar. El descanso es el mejor remedio; pero también es posible aliviar los síntomas utilizando apoyos para el arco del pie y el tobillo.

Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.

Para finalizar recordamos una lesión frecuente entre los amantes del pádel :el codo de tenista.

Para evitarlo tendrás que calentar y hacer estiramientos graduales de la muñeca. Comenzar con los reveses desde el hombro. No colocar el pulgar detrás del mango de la raqueta para lograr más apoyo en el revés. Doblar el brazo en los golpes frontales, ya que facilita que los bíceps y la espalda hagan la fuerza en el movimiento, en lugar del codo. Por último, conviene corregir los gestos técnicos para reducir el exceso de carga sobre el antebrazo por una mala ejecución. Los entrenadores más expertos insisten en que, para prevenir el codo de tenista, debe prestarse especial atención a la ejecución correcta del golpe de revés.