Es clave una buena alimentación para un óptimo rendimiento de la actividad física, y siendo el pádel un deporte en el que intervienen múltiples factores.

No existen -posiones mágicas-, pero de la misma forma que se planifica un entrenamiento, es necesario adoptar hábitos alimentarios que sean correctos.

NORMAS DE ALIMENTACION BÁSICA PARA UN DEPORTISTA :

1.Intenta hacer cuatro-cinco comidas al día. No practiques ayuno.
2. Dale importancia al desayuno.
3. Come abundante fruta, verdura y cereales integrales como base importante de tu alimentación.
4. Consume grasas con moderación y de preferencia de origen vegetal. El aceite de oliva como abanderado.
5. Bebe a menudo. Toma ocho vasos de agua diarios. Si tu actividad física dura más de una hora y/o sudas mucho, acostúmbrate a utilizar una bebida isotónica. Lo más importante después de la práctica deportiva es la recuperación de los líquidos perdidos.
6. Pon un mínimo de sal a los alimentos. Aprende a disfrutar de los sabores naturales.
7. Come siempre en ambiente tranquilo, mastica bien y tómate tiempo.
8. Respeta el tiempo de digestión para la práctica deportiva. Nunca menos de 2 horas.
9. Limita el consumo de alcohol. Las cualidades del vino se ponen de manifiesto con dosis moderadas de consumo diario (40cc). No lo olvides. El resto de bebidas con alcohol de alta graduación se comporta como una grasa, aparte de los efectos indeseables que conllevan, tanto físicos como psíquicos a corto medio y largo plazo.
10. Aprende a alimentarte comiendo bien. Con esta premisa conseguiremos mejorar nuestra salud.

¿Qué podemos injerir después de jugar?
Lo más importante es reponer lo perdido.
1. Agua con sales minerales (medio litro cada hora durante dos horas).
2. Azúcares: 100 gr. / hora (muchas veces incluido en las bebidas)
3. A la hora , yogurt con cereales y miel.
4. A las dos horas COMIDA, mezcla de hidratos de carbono y proteínas como un plato de pasta o algo
ligero.Evitar comidas copiosas y bebidas alcohólicas.

Lo primero que hay que hacer para sacar la pelota de la pista con un smash, es estar atento a la jugada y en posición para ir a buscar a buscarla bien arriba.Por lo general, la jugada ideal, es un globo corto o mal ejecutado por el rival.

El punto de impacto donde se golpea, se busca lo más arriba posible de la pelota, como si con la paleta le estuviera poniendo un techo a la bola. Al mismo tiempo hay que tratar de acompañar al golpe con un pequeño movimiento de muñeca, de arriba hacia abajo, lo más importante no es pegarle fuerte, sino el momento justo donde impactarla.

Pero para lograr la efectividad, la dirección del golpe, no es hacia adelante sino hacia abajo, así que mientras más cerca de la red nos encontremos, se hace más fácil sacar la pelota.Muchas veces se trata de anticipar la jugada, sin embargo, dependemos del golpe anterior, si la volea ha sido buena lo más probable es pegarle a la red para estar atento por si el rival, la deja regalada y así poder sacarla.

También, se podría pensar la jugada, y con suerte sale bien, pero si el nivel de jugadores es de excelencia, las jugadas son muy rápidas, y no dan tanto tiempo para pensar, hay que resolver en cuestión de segundos.En otra jugada se puede sacar con globo corto o de volea, pero se debe tener en cuenta que hay que colocarse pegado a la red y el golpe debe ser muy preciso.

Fernando además, hace referencia, que si el globo lo tiran muy pasado es imposible sacarla, así que se tiene que buscar la manera de pegarle hacia adelante y poder traerla lo más alta que sea posible así no llegan a los rivales.

Estos son algunos de los consejos útiles aportados por Fernando Poggi, integrante del Team Drop, para mejorar tu juego y poder maximizar la técnica ante los rivales.